نبض المشاعر
04-01-2006, 09:57 PM
http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0514.gif
باتت العوامل التي تساعد كثيرا على الأرق كثيرة في حياتنا اليومية، فمن ضغوط الحياة والضجيج المحيط بنا، إلى مناظر العنف عبر جهاز التليفزيون، وأخبار الحروب والمعارك، حتى بات الأرق مشكلة كل إنسان حتى صغار السن. ومن أجل محاربة الأرق، وضع المتخصصون في جامعة كولورادو الأمريكية طرق سريعة
قد تساعد حسب موقع (نسيجها) كثيرا في التخلص من الأرق تدريجيا:
لا تفكري في المشاكل عند لجوئك للنوم
عند اللجوء للنوم حاولي قدر استطاعتك عدم التفكير في المشاكل التي تواجهينها طوال اليوم واستدعي لمخيلتك الذكريات السعيدة التي مررت بها، أو ذكري رحلة جميلة أسعدتك، ولا تتبعي نصيحة عد الأرقام أو عد الخرفان، لأنك قد تعدين القطعان تلو القطعان ولن تتمكني من النوم إن كان بالك مشغولا أو مخيلتك مشغولة بالمشاكل.
لا بأس من احتساء مشروب ساخن
إذا شعرت بعدم الرغبة في النوم لمدة تزيد على 15 دقيقة قومي من الفراش لقراءة كتاب أو لاحتساء مشروب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم يهيئ لك نوما عميقا.
ربما تحتاجين إلى تغيير الوسادة أو الفراش
إذا تكرر قيامك من الفراش والتجول في أرجاء المنزل فهذا يعني أن المرتبة أو الوسادة غير مريحة وأنك في حاجة إلى تغيير فراشك. ونذكرك هنا سيدتي بأن القراءة تساعد كثيرا على النوم.
ولضمان نوم هادئ وهانئ إقرائي بعضا من آيات الذكر الحكيم بتمعن ورويّة، وبعد أن تنتهي من القراءة حاولي الاستسلام للنوم وأنت تفكرين في معاني الآيات التي قرأتيها ووحاولي أن تجدي لها تفسيرا، فيضمن لك هذا أمران أولها النوم السريع الهادئ، والثاني يجعلك تودين قراءة كتب التفسير لتقارني بين فهمك للآيات القرآنية وبين أقوال العلماء
http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/044.gif
باتت العوامل التي تساعد كثيرا على الأرق كثيرة في حياتنا اليومية، فمن ضغوط الحياة والضجيج المحيط بنا، إلى مناظر العنف عبر جهاز التليفزيون، وأخبار الحروب والمعارك، حتى بات الأرق مشكلة كل إنسان حتى صغار السن. ومن أجل محاربة الأرق، وضع المتخصصون في جامعة كولورادو الأمريكية طرق سريعة
قد تساعد حسب موقع (نسيجها) كثيرا في التخلص من الأرق تدريجيا:
لا تفكري في المشاكل عند لجوئك للنوم
عند اللجوء للنوم حاولي قدر استطاعتك عدم التفكير في المشاكل التي تواجهينها طوال اليوم واستدعي لمخيلتك الذكريات السعيدة التي مررت بها، أو ذكري رحلة جميلة أسعدتك، ولا تتبعي نصيحة عد الأرقام أو عد الخرفان، لأنك قد تعدين القطعان تلو القطعان ولن تتمكني من النوم إن كان بالك مشغولا أو مخيلتك مشغولة بالمشاكل.
لا بأس من احتساء مشروب ساخن
إذا شعرت بعدم الرغبة في النوم لمدة تزيد على 15 دقيقة قومي من الفراش لقراءة كتاب أو لاحتساء مشروب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم يهيئ لك نوما عميقا.
ربما تحتاجين إلى تغيير الوسادة أو الفراش
إذا تكرر قيامك من الفراش والتجول في أرجاء المنزل فهذا يعني أن المرتبة أو الوسادة غير مريحة وأنك في حاجة إلى تغيير فراشك. ونذكرك هنا سيدتي بأن القراءة تساعد كثيرا على النوم.
ولضمان نوم هادئ وهانئ إقرائي بعضا من آيات الذكر الحكيم بتمعن ورويّة، وبعد أن تنتهي من القراءة حاولي الاستسلام للنوم وأنت تفكرين في معاني الآيات التي قرأتيها ووحاولي أن تجدي لها تفسيرا، فيضمن لك هذا أمران أولها النوم السريع الهادئ، والثاني يجعلك تودين قراءة كتب التفسير لتقارني بين فهمك للآيات القرآنية وبين أقوال العلماء
http://www.asmilies.com/smiliespic/FAWASEL/044.gif